軍訓是迎接新生的第一堂課，也是廣大新生難忘和驕傲的一段經(jīng)歷。軍訓中良好的表現(xiàn)不僅可以給教官、老師、同學留下一個好印象，還可以鍛練自己的意志、毅力，增強集體榮譽感。同時軍訓也是很累、很苦的，注意保護好自己的身體是順利完成軍訓任務的前提和基礎。為了使廣大新生度過一段愉快的“軍旅”生活，校衛(wèi)生所溫馨提示：

一、物品和飲食

1.裝束合適、準備充分

迷彩服里再穿一件吸汗性好的棉制背心，襪子最好穿棉制運動襪，鞋子里面再墊一塊軟鞋墊。軍訓開始前一定要將四肢，尤其是下肢各關節(jié)預活動充分，以免發(fā)生關節(jié)運動性損傷。

2.注意補充水分

運動飲料和茶水均可，以淡鹽水最佳，不要一次喝大量白開水、（冰）礦泉水或進食大量冷飲。大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再補充水分，以免對腸胃突然加重負擔造成傷害。

3.注意補充營養(yǎng)

軍訓前應按時進食（如早餐等），軍訓后體力消耗極大，多吃一些肉類、蛋類、奶類，最好多喝點湯類以補充營養(yǎng)及體液，同時注意補充各種維生素。

4.注意防曬

強烈的紫外線易灼傷皮膚，建議提前半小時在身體暴露部位涂抹一些防曬霜。防曬霜要隨身帶，一般2個小時涂1次。正確的步驟是先用吸汗面紙擦凈皮膚，再涂防曬霜（依據(jù)SPF值選定合適防曬霜）。

二、醫(yī)學防護

1.防中暑

軍訓過程中，天氣較熱、訓練量過大，缺乏適當休息，水鹽補充不足，衣服太厚或不透氣都會發(fā)生中暑。

癥狀表現(xiàn)：最初表現(xiàn)為大量出汗、呼吸加速、心慌胸悶、疲乏無力、頭暈、頭痛、口渴、惡心、嘔吐、肌肉疼痛、肌肉痙攣、體溫升高、進一步發(fā)展為意識模糊不清、狂躁不安、驚厥、昏迷、休克、血壓下降、嚴重者可導致心衰及呼吸衰竭而死。

急救及治療：首先把病人抬到通風陰涼地方，解開衣扣，平臥，用冷毛巾敷頭部，喝適量淡鹽水或涼茶（飲料）補液降渴。輕者可服人丹、十滴水，霍香正氣水（液）或霍香正氣膠囊，嚴重者要及時送醫(yī)院采取急救措施。

2.防運動性低血糖暈厥

運動性暈厥也稱暫時性腦供血不足，多見于體弱貧血、低血壓及訓練基礎差者；低血糖性暈厥主要發(fā)生于早晨不進食或進食很少者，訓練過程中突然發(fā)生。

癥狀表現(xiàn)：昏厥前有乏力、頭暈、眼發(fā)黑、心慌、四肢無力、惡心、耳鳴、冷汗、脈弱、面色蒼白等。

預防與處理：體質(zhì)較差或曾有過運動后暈厥發(fā)生者可申請場邊見習；每天必須進食足量早餐（最好在訓前30∽60分鐘進食）。當有上述暈厥前兆出現(xiàn)時，應就地蹲下、平臥或向身邊同學、教官求救，千萬不能硬撐，以免暈倒后意外跌傷。

處理：立即平臥或低頭位，解衣領、松腰帶并抬高下肢，同時向醫(yī)護人員呼救。

3.防感冒

在軍訓過程中，由于冷熱不均（比如軍訓出汗過后用冷水沖澡、軍訓過程中風太大著涼等）或因軍訓過度疲勞（疲勞致機體抵抗力下降，疲勞致夜間睡眠過深著涼）易引起感冒。

防治：避免大汗后用涼水洗澡和睡眠時長時間使用電扇，及時更換被汗水浸濕的衣物，保證正常休息時間和飲食營養(yǎng)，循序漸進地進行各項訓練，可有效減少上呼吸道感染的發(fā)生。發(fā)生感冒，尤其伴有發(fā)熱的，應及時就醫(yī)。

4.防急性胃腸炎

俗話說：“病從口入。”軍訓期間過度疲勞可致機體或腸道局部抗病能力下降，此時如不注意飲食、休息或出汗后大量飲涼水均可致急性胃腸炎。

防治：務必多休息，不進食生冷及不衛(wèi)生食品，不喝生水。出現(xiàn)腹瀉、嘔吐等癥狀時及時就醫(yī)。

5.防軟組織損傷

軟組織損傷多發(fā)生于訓前準備活動不充分，關節(jié)屈伸動作持續(xù)重復、過于集中及強度較大的訓練課目，姿勢不正確，動作不協(xié)調(diào)，用力過猛，均易發(fā)生軟組織損傷，以韌帶（關節(jié)）扭傷和肌肉拉傷多見。

癥狀表現(xiàn)：損傷局部腫痛、淤血、關節(jié)積液或血腫，活動嚴重受限。

防治：訓練前應預先做一些踝膝等關節(jié)活動練習進行熱身，訓練應循序漸進、規(guī)范。損傷發(fā)生后應立即停止訓練并就地進行冷敷（冰塊或自來水等），抬高患肢。24小時后方可采取止痛膏外敷、理療及熱敷等措施，以減輕疼痛和腫脹。損傷較輕者絕大部分停訓3-7天即可自愈，損傷較重者建議盡早就醫(yī)。

6.防曬傷強烈的紫外線照射易造成日光性皮炎，使皮膚出現(xiàn)紅斑、水腫，嚴重的還可以有水皰和糜爛，患者自覺瘙癢和燒灼痛。少數(shù)人還可以出現(xiàn)發(fā)熱、頭疼、惡心等全身癥狀。一般體質(zhì)弱、膚色淺的人易發(fā)生日光性皮炎。還有服用了某些藥物，如磺胺、氯丙嗪、灰黃霉素，或吃了某種感光性強的蔬菜如：莧菜、灰菜、紫云英、槐花，或白天涂抹含維生素A的霜劑等后再曬太陽，也會引起嚴重的日光性皮炎。

防治：關鍵是防曬，盡量縮短曝曬時間，外露皮膚可提前涂抹防曬霜等。發(fā)生了日光性皮炎也應及時就醫(yī)。

三、哪些情況不適宜參加軍訓

1.患傳染病正處急性期者；

2.患?。ㄗ≡海┏鲈翰痪?，正處恢復期者；

3.行經(jīng)期量多伴腹痛明顯且體質(zhì)較虛弱者；

4.各種原因引起的發(fā)熱者；

5.既往有過不明原因暈厥發(fā)生者；

6.四肢畸形、骨折或骨折后恢復期內(nèi)者；

7.患心臟疾?。òㄔ夹呐K疾病及入學復查心臟有異常的）、肺部疾?。ㄈ缂韧歼^自發(fā)性氣胸者等）；

8.嘔吐腹瀉者；

9.其他不適宜運動者；

10.嚴重的貧血患者。

四、其它提示

1.軍訓過程中活動量相對較大，軍訓結(jié)束后不宜參加劇烈運動，應做一些輕微活動，并不定時給肌肉按摩。

2.軍訓中要講堅持，要有不怕苦的精神和毅力，但如果實在支持不下去，一定要休息。當身體出現(xiàn)不適時，一定要主動提前告訴教官或輔導員，不要硬撐，防止出現(xiàn)意外。

3.軍訓期間按時作息，養(yǎng)精蓄銳，以緩解疲勞，提高機體免疫力，為連續(xù)軍訓打下良好的基礎。

后勤保衛(wèi)處衛(wèi)生所

2021年10月8日