“知書(shū)”是圖書(shū)館定期根據(jù)特定主題推出的專題圖書(shū)欄目。所薦圖書(shū)在A館“知書(shū)”專題書(shū)架上同步展出，歡迎讀者前來(lái)借閱。
夏天到了，可以穿各種漂亮的小裙子啦！可是小編在寒假期間吃胖的那兩斤還沒(méi)有瘦下來(lái)呢！
最近流行跳劉畊宏的毽子操，小編試了一下，太快了！跟不上啊！
還是看看我們圖書(shū)館里有什么運(yùn)動(dòng)健身的書(shū)吧！
只要能瘦，我就是劉畊宏女孩/男孩！
本期推薦：運(yùn)動(dòng)健身
《融合訓(xùn)練：健身、瑜伽、普拉提和芭蕾形體動(dòng)作的混合練習(xí)和方案設(shè)計(jì)》
作者：(加拿大) 海倫·范德堡 出版社：人民郵電出版社 出版日期：2018 索書(shū)號(hào)：G883.2/5
內(nèi)容簡(jiǎn)介：
本書(shū)向讀者介紹了健身的基礎(chǔ)知識(shí)、常見(jiàn)的健身誤區(qū)、什么人適合哪種運(yùn)動(dòng)類型以及如何通過(guò)設(shè)定可操作的計(jì)劃達(dá)成合理的健身目標(biāo)。全書(shū)從基礎(chǔ)練習(xí)講起, 包括起步、鍛煉的基礎(chǔ)知識(shí)、營(yíng)養(yǎng)、補(bǔ)充劑、訓(xùn)練計(jì)劃、膳食計(jì)劃, 以及如何突破在訓(xùn)練過(guò)程中可能遭遇的各種瓶頸。書(shū)中的訓(xùn)練內(nèi)容都采用高清真人實(shí)拍圖展示, 通過(guò)詳細(xì)的動(dòng)作分解步驟和完備訓(xùn)練計(jì)劃便于讀者理解和使用, 是人人必備的健身指南。
《姿勢(shì)對(duì)了, 你就美了（第2版）》
作者：張富源 出版社：北京大學(xué)出版社 出版日期：2018 索書(shū)號(hào)：G831.32/4A
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良好的個(gè)人形象是當(dāng)代社會(huì)必需的通行證，擁有完美的身材是每個(gè)人都?jí)裘乱郧蟮?。本?shū)從大家關(guān)注的體形問(wèn)題出發(fā)，告訴你身材及容貌變形的原因和檢測(cè)方法，以及腿、腰、頸、臉等關(guān)鍵部位的快速塑形秘訣。幾十種示范動(dòng)作及原理，二百余張示范照片一一展現(xiàn)，手把手教你DIY矯正體形，用兩只手或簡(jiǎn)單工具，就能做出很多開(kāi)刀才能做到的雕塑身材和輪廓的效果。本書(shū)是非常實(shí)用而且應(yīng)當(dāng)經(jīng)常拿出來(lái)作為參照的形象管理工具書(shū)。
《燃燒你的卡路里：只為塑形的健身寶典》
作者：沈恩宇 出版社：電子工業(yè)出版社 出版日期：2019 索書(shū)號(hào)：G883/42
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如果你去問(wèn)一個(gè)健身者想要通過(guò)健身訓(xùn)練達(dá)到什么目的，絕大多數(shù)人的回答中都會(huì)有“獲得好身材”這一項(xiàng)。顯然，對(duì)于普通人來(lái)說(shuō)，與提升健康水平、增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)能力等作用相比，健身對(duì)于體型的塑造來(lái)得更直接，也更具吸引力。本書(shū)恰恰抓住了這一最廣泛的訴求，為健身愛(ài)好者和想要改善自己體型的普通人提供了一套化繁為簡(jiǎn)的塑形訓(xùn)練方法。本書(shū)共分五章，分別為審美的變化、型男塑造法、性感女神的秘密、撕去脂肪的外衣和訓(xùn)練后的自我恢復(fù)。根據(jù)男性和女性的不同特點(diǎn)和需求，書(shū)中設(shè)計(jì)了有針對(duì)性的塑形訓(xùn)練計(jì)劃。
《跑步科學(xué)：優(yōu)化跑者運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的技術(shù)、體能、營(yíng)養(yǎng)和康復(fù)指導(dǎo)》
作者：(英) 約翰·布魯爾 出版社：人民郵電出版社 出版日期：2020 索書(shū)號(hào)：G822/16
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本書(shū)是全面展現(xiàn)跑步運(yùn)動(dòng)科學(xué)知識(shí)與運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)提升的專業(yè)指導(dǎo)書(shū)。全書(shū)從跑者的身體、完美的動(dòng)作、補(bǔ)劑與補(bǔ)水、跑步心理學(xué)、訓(xùn)練與比賽、跑步裝備和跑步損傷預(yù)防與對(duì)策等方面詳細(xì)介紹了跑步運(yùn)動(dòng)所涉及的科學(xué)知識(shí)與技術(shù)應(yīng)用。通過(guò)科學(xué)圖表與數(shù)據(jù)分析，將優(yōu)化跑步運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的重要方面——技術(shù)、體能、營(yíng)養(yǎng)和康復(fù)進(jìn)行了細(xì)致的講解。本書(shū)還重點(diǎn)介紹了跑步訓(xùn)練與比賽的方法，旨在幫助教練、運(yùn)動(dòng)員及廣大跑者形成科學(xué)的訓(xùn)練體系，有效地提升跑步運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。
《瑜伽讓你完美瘦身》
作者：曲影 出版社：江蘇鳳凰科學(xué)技術(shù)出版社 出版日期：2019 索書(shū)號(hào)：R793.51/8
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本書(shū)科學(xué)揭示了瑜伽瘦身纖體的秘密，介紹了一些簡(jiǎn)單的瑜伽瘦身入門(mén)基礎(chǔ)課、從頭到腳的完美瘦身瑜伽方式、不同階段該如何選擇纖體瑜伽、隨時(shí)隨地可以開(kāi)始的瘦身瑜伽及瑜伽瘦身7日，幫助愛(ài)美的女士塑造魔鬼身材，讓讀者又瘦又夠勁！
《美麗芭蕾塑形法：擁有芭蕾明星的優(yōu)雅體態(tài)和美好身材》
作者：(美) 瑪麗·海倫·鮑爾斯 出版社：中信出版社 出版日期：2019 索書(shū)號(hào)：G831.3/124
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這是一本關(guān)于家庭健身、女性健美的書(shū)，幫助女性擁有芭蕾舞者的優(yōu)雅體態(tài)，指導(dǎo)女性成為美麗、健康、自信的女人。來(lái)自紐約市立芭蕾舞團(tuán)的專業(yè)芭蕾舞者瑪麗·海倫·鮑爾斯，曾幫助許多名人雕塑出完美體態(tài)，包括出演《黑天鵝》女主角的娜塔莉·波特曼，出演《指環(huán)王》的影星麗芙·泰勒，以及超級(jí)名模海倫娜·克里藤森等。本書(shū)通過(guò)對(duì)美麗芭蕾的核心理念、運(yùn)動(dòng)課程、飲食與生活方式的全面介紹，幫助讀者更好地理解與掌握“美麗芭蕾”運(yùn)動(dòng)法，最終擁有如芭蕾舞者般勻稱、優(yōu)雅的美麗體態(tài)。
《拉伸訓(xùn)練彩色圖譜》
作者：(西) 吉耶爾莫·賽哈斯·阿爾比爾 出版社：人民郵電出版社 出版日期：2015 索書(shū)號(hào)：G831.3-64/3
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本書(shū)是一本完整的拉伸訓(xùn)練可視化指南, 共包括100個(gè)涉及頸部、背部、腹部及腰部、肩部、上臂及前臂、手部及腕部的拉伸訓(xùn)練動(dòng)作。針對(duì)每一個(gè)訓(xùn)練動(dòng)作都用圖示的方式進(jìn)行展示, 并詳細(xì)介紹了重點(diǎn)訓(xùn)練的身體部位、起始姿勢(shì)、訓(xùn)練要點(diǎn)、注意事項(xiàng)、針對(duì)的人群以及不同技術(shù)等級(jí)的拉伸練習(xí)者所需的訓(xùn)練次數(shù)和持續(xù)時(shí)間等。本書(shū)最后部分,還介紹了針對(duì)不同身體部位的病痛所進(jìn)行的拉伸組合訓(xùn)練方案。
《高效呼吸訓(xùn)練：舞蹈、瑜伽、普拉提的功能性練習(xí)》
作者：(瑞典) 埃里克·富蘭克林 出版社：人民郵電出版社 出版日期：2020 索書(shū)號(hào)：G883/48
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當(dāng)談到身體健康時(shí)，大家往往更加注重營(yíng)養(yǎng)和鍛煉，卻很少學(xué)習(xí)如何更有效地呼吸，殊不知健康的呼吸方式的重要性。本書(shū)作者通過(guò)人體解剖彩圖輔以運(yùn)動(dòng)呼吸的基本原理，結(jié)合舞蹈、瑜伽和普拉提詳細(xì)講解了30余種有助于提高日?；顒?dòng)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)的呼吸練習(xí)方法，旨在改善人體的呼吸功能，從而促進(jìn)健康，改善人們的生活質(zhì)量和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)水平。閱讀本書(shū)，讀者將深入了解參與呼吸運(yùn)動(dòng)的重要元素，如橫膈膜、肋骨、肺、呼吸肌群等身體部位的運(yùn)動(dòng)原理以及針對(duì)各部位的動(dòng)作練習(xí)和冥想練習(xí)。
《精準(zhǔn)塑身指南》
作者：于海亮, 安玉香, 劉伶燕 出版社：清華大學(xué)出版社 出版日期：2019 索書(shū)號(hào)：G831.3/128
內(nèi)容簡(jiǎn)介：
本書(shū)以雕塑完美體形為主要目的, 針對(duì)人體最易出現(xiàn)異常的七個(gè)部位設(shè)計(jì)核心雕塑目標(biāo), 設(shè)計(jì)了: 立起天鵝頸、打造事業(yè)線、甩掉拜拜袖、塑造美脊背、旋轉(zhuǎn)小蠻腰、翹起蜜桃臀和完美修長(zhǎng)腿七個(gè)鍛煉主題。
《跑步拯救了我的生活：一個(gè)焦慮與抑郁患者的自白》
作者：(英) 貝拉·麥凱 出版社：中信出版集團(tuán) 出版日期：2020 索書(shū)號(hào)：G806-49/1
內(nèi)容簡(jiǎn)介：
壓力巨大、容易焦慮和抑郁的時(shí)代，跑步可以說(shuō)是一項(xiàng)實(shí)施簡(jiǎn)單卻有效的解藥，運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生的多巴胺可以使我們更容易快樂(lè)。本書(shū)作者用勇敢和坦誠(chéng)的文字，真實(shí)講述了自己作為一名焦慮與抑郁患者，是如何克服各種困難，通過(guò)跑步改善自身情緒與心理狀態(tài)、戰(zhàn)勝焦慮與抑郁、重獲平和與清醒，將生活拉回正軌的。書(shū)里有作者對(duì)自己心路歷程與身體感受的細(xì)節(jié)呈現(xiàn)，可以讓讀者了解，在自我治愈的過(guò)程中，作者身上發(fā)生了什么，以及如何應(yīng)對(duì)。同時(shí)，作者將運(yùn)動(dòng)學(xué)、心理學(xué)等知識(shí)穿插其中，并介紹了與自己有相同經(jīng)歷的其他人的經(jīng)驗(yàn)，可以幫助讀者加深對(duì)跑步的作用原理、焦慮、抑郁等的了解。
