如今大學(xué)生面臨著學(xué)習(xí)、就業(yè)壓力，工作中的人們也常常是拖著疲憊的身軀回到家中，豐富的網(wǎng)絡(luò)世界，很容易使人忽視鍛煉身體的重要性。體育鍛煉不僅能讓人能有健康的身體狀況，還有助于保持積極向上的精神，防止出現(xiàn)亞健康和提前老化。可我們?cè)撛鯓舆M(jìn)行科學(xué)體育運(yùn)動(dòng)？怎樣去避免在體育鍛煉中可能產(chǎn)生的損傷而最大化去享受運(yùn)動(dòng)給我們帶來(lái)的快樂(lè)？5月17日晚，體育系骨干教師楊杰夫老師在 1201教室為同學(xué)們作“科學(xué)鍛煉與運(yùn)動(dòng)損傷的防治”的講座。
楊老師以預(yù)備篇、認(rèn)識(shí)篇、運(yùn)動(dòng)篇、減肥篇和預(yù)防篇為序，指正了人們常說(shuō)的進(jìn)行一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)也能達(dá)到健身目的、體力勞動(dòng)即相當(dāng)于體育運(yùn)動(dòng)、靠體重變化來(lái)衡量運(yùn)動(dòng)減肥效果、停止鍛煉之后會(huì)發(fā)胖、年輕用不著鍛煉等誤區(qū)。為同學(xué)們?cè)敿?xì)分析了運(yùn)動(dòng)時(shí)需要注意的事項(xiàng)：運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的選擇、運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，各類運(yùn)動(dòng)鞋的選擇、運(yùn)動(dòng)步驟及運(yùn)動(dòng)受傷時(shí)應(yīng)該采取什么樣的措施等，強(qiáng)調(diào)體育鍛煉必須是可增強(qiáng)心血管功能的有氧運(yùn)動(dòng)，是可增強(qiáng)肌肉力量的肌肉練習(xí)，是可增強(qiáng)身體靈活的柔韌性拉伸相結(jié)合的活動(dòng)。并指出劇烈運(yùn)動(dòng)后“三不宜”，即不宜吃冷飲、不宜飲酒、不宜吸煙。楊老師說(shuō)，只有循序漸進(jìn)、堅(jiān)持地進(jìn)行體育鍛煉，才是緩解生活和工作壓力、走向健康生活的關(guān)鍵。
講座過(guò)程中，楊老師與同學(xué)們進(jìn)行了互動(dòng)測(cè)試，楊老師讓在場(chǎng)的同學(xué)起立、單腳站立、閉上雙眼去感受身體平衡，看能堅(jiān)持多長(zhǎng)時(shí)間，以此來(lái)測(cè)試同學(xué)們的身體年齡，生動(dòng)有趣。同學(xué)們積極參與其中，當(dāng)同學(xué)們看到自己都能達(dá)到理想的分值時(shí)，非常喜悅。
生命在于運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持體育活動(dòng)，對(duì)于學(xué)習(xí)壓力日趨加重的當(dāng)代大學(xué)生來(lái)說(shuō)，不僅可以提高運(yùn)動(dòng)素質(zhì)，還可以勞逸結(jié)合，使智力水平得到充分的發(fā)揮。今天您鍛煉了嗎？
