當(dāng)代大學(xué)生如何進行體育健身？如何培養(yǎng)健身興趣？怎樣制定健身計劃？對于運動損傷又是如何預(yù)防及處理的？…… 12月9日晚，體育系骨干教師楊杰夫老師在圖書館閱覽室為同學(xué)們作了一場精彩、實用的體育健身方面的講座。
有同學(xué)說大學(xué)生進行體育運動是因為興趣，卻不知道什么樣的體育鍛煉最能激發(fā)大家的興趣；也有同學(xué)說大學(xué)生體育鍛煉是為了健身，卻不知道如何制定健身計劃。針對同學(xué)們的疑惑，楊老師首先介紹了關(guān)于體育健身的原理與途徑，從機械運動學(xué)角度說明健身可以增加心肺功能，能夠加強物質(zhì)代謝，運動能使內(nèi)分泌處于更健康的水平，可以促進生長發(fā)育，緩解精神壓力等等，使同學(xué)們明白了“生命在于運動”的道理，可謂“流水不腐，戶樞不蠹”。
在談到健身原則時，楊老師說，健身需遵循FIT原則、超負(fù)荷原則、循序漸進原則、安全原則、全面原則以及恢復(fù)原則，同學(xué)應(yīng)根據(jù)自己的興趣愛好、自身生理和體力特點、運動的安全性和可靠性等方面選擇適合自己的運動項目，以達到增強體質(zhì)、感受運動的娛樂性和趣味性的目的。在運動中如何預(yù)防和處理運動損傷，楊老師用“靜、觀、固、治”四個字高度概括了準(zhǔn)確的做法，此外，楊老師還為同學(xué)們介紹了運動處方的制定方法及內(nèi)容。
健身方面的圖書，楊老師推薦了《籃球?qū)W練問答》、《足球?qū)W練問答》《排球?qū)W練問答》、《懷斯曼生存手冊》、《塑造女性》、《戶外運動現(xiàn)在進行時》等等。
運動與我們每個人密切相關(guān)，楊老師的講座使同學(xué)們進一步了解了運動的原理與方法，怎樣通過健身促進我們身心的健康發(fā)展。楊老師同時希望每位大學(xué)生都能制定出適合自己的健身計劃，爭取做到“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子”。（圖/文：弘毅讀書社）
楊杰夫老師在給同學(xué)們做講座
